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 Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella

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isabella
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MessageSujet: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   10th Avril 2017, 19:10

Voici une autre petite recette light 


  • 4 escalopes fines de poulet
  • 2 courgettes
  • 4 tomates
  • 1 boule de Mozzarella
  • quelques graines de cardamone (si on veut)
  • 1 cuillère à soupe d'herbes de Provence
  • Sel et poivre



Instructions
[list="color: rgb(119, 119, 119); font-family: Roboto; font-size: 14px; box-sizing: border-box; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; line-height: inherit;"]
[*]Laver les courgettes et les éplucher une bande sur deux.

[*]Couper une des courgettes en rondelles fines et répartir au fond d'un plat à gratin.

[*]Disposer les escalopes de poulet par dessus.

[*]Couper la deuxième courgette et les tomates en fines rondelles. Les répartir sur le poulet. Saler et poivrer.

[*]Répartir de fines tranches de mozzarella. Parsemer d'herbes de Provence et de quelques graines de cardamone.

[*]Cuire à four chaud à 180° pendant 30 minutes.

[/list]




Bon appétit !
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   10th Avril 2017, 19:34

Ah ma Isabella que ferais je si je n'avais pas tes recettes... je resterais avec mes conserves 
A tester donc...
Bonne soirée bon app  
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Sultane
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   10th Avril 2017, 23:15

Merci Isabella
Je vais tester ...
Je vais ressortir mon livre weight watcher et vous donner excellentes recettes
Bonne soirée les filles

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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   11th Avril 2017, 07:59

Coucou les filles,
J'attends car j'ai repris du poids snifffffffffffffffffff... donc j'attends avec impatience ma Isabella et quant à toi ma Sultane il parait qu'il y a de bonnes recettes WW.... mais j'ai la flemme de chercher alors je compte sur les copines HEIN!!!!!
Bonne journée ensoleillée 
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isabella
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   11th Avril 2017, 12:11

Coucou les copines,

Contente que ça t'ai plu Miss  Very Happy

Oui Sultane excellente idée tes recettes WW  cheers

Belle journée ensoleillée

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isabella
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 11:29

J'ai remplacé le poulet par des filets de poissons, et j'ai rajouté de l'ail, du citron et du coriandre, c'est fameux et...light  Very Happy

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Olivia
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 11:50

Hummmm ca a l'air tellement bon ! En plus midi approche le ventre gargouille bien ca donne trop envie d'en manger !
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isabella
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 11:54

Merci Olivia  Very Happy

bon app à toi 

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Sultane
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:03

Tiens miss
Rachel-cuisine.fr (idées de menu )
Bonne journée les filles
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Gazelle
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:19

De super idées ! Very Happy cheers
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:27

Merci ma belle je vais aller voir de suite et quand tu viens je te fais un repas digne de ce nom   avec des recettes de certaines filles du forum...
Merci je pars... 
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:29

Mais c'est tout appétissant cela... je suis déjà sur les crêpes façon WW.... hummmmmmmmmmmm miam miam 
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Gazelle
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:32

Sultane, n'hésites pas pour les recettes WW, je suis preneuse aussi ;-)
J'ai perdu 14 kilos en 6 mois mais la route encore foooooooort looooooongue Very Happy Very Happy Very Happy
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Sultane
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:34

Bon pour infos :
Calories pour 100 grs
- Gruyère : 370
- mozzarella : 280
- boursin ali et persil : 400 et une portion 65 ( intéressant sur une viande grillée ou sur pommes de terre vapeur etc ...)
Crêpes oui miss sympa tu les fourres avec ce qu'il reste dans le frigo et une pincée de râpé
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Sultane
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:36

Ok gazelle et en plus tu reviens de vacances et avec cette cuisine que j'adore ...
Je m'y colle ok mais pas dans les pâtisseries ni entrées je vais fouiner dans les viandes et poissons
Vous envoie les factures ultérieurement ou en WU
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Lo
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 13:58

https://www.ptitchef.com/recettes/recette-weight-watchers

Pour les régimeuses, il y a des recettes trés sympas.....

_________________


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Gazelle
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 14:11

Ca me convient tout à fait Sultane, merciiiiii
Merci pour le lien, Lo !
Je ne suis aucune méthode particulière, juste un rééquilibrage, mais je suis avide de nouvelles et bonnes recettes ;-)
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lorette
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 14:24

Merci Lo pour le lien WW.

Tout comme Sultane, je trouve que le blog de Rachel est une vraie mine d'or. Elle reprend beaucoup de recettes WW mais innove aussi.
Tarte aux pommes testée et approuvée  Laughing
http://rachel-cuisine.fr/2016/03/tarte-aux-pommes-ww-2-pp.html

Sinon, une recette de roulé au saumon fumé, trouvée sur le blog "la main à la pâte", dont je suis complètement addict. Je la préfère avec des épinards frais (mais c'est bon aussi avec des surgelés). Pour le côté light je supprime l'huile et la crème qui ne sont pas indispensables. A la cantine, mes collègues salivent devant mon assiette quand j'en amène pour le déjeuner.

http://la-main-a-la-pate.fr/roule-a-la-courgette-et-au-saumon/

Je la décline parfois avec courgette/bacon mais c'est vraiment truite fumée/épinard que je préfère.
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 16:19

Y a t-il une bonne âme pour me préparer toutes ces bonnes recettes ? 
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lorette
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 18:00

Allez la miss, rien de bien compliqué !

Pour le roulé, afin d'aller plus vite, je ne bats même plus les blancs en neige. Je mélange directement les oeufs/farine/levure avec les légumes. J'étale la préparation sur une place et hop, au four.
Pas sorcier quand même.

Au boulot !
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   20th Avril 2017, 18:03

Bon je vais faire un effort... et merci pour l'astuce des blancs en neige j'ai horreur de cela... je suis fainéante... pas pour manger par contre 
Merci Lorette et oh et oh on va se mettre au boulot 
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   24th Avril 2017, 12:49

Bonjour à toutes et essentiellement Lorette car ma belle j'ai fait la recette du roulé courgettes mais qui n'était pas vraiment un roulé puisque je l'ai fait en gratin simplement, je suis nulle en roulé   mais je tiens à dire tout simplement DELICIEUX.... un régal en fait je viens de finir mon repas avec une salade verte...
Donc à refaire sans modération 
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lorette
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   24th Avril 2017, 13:22

Tant mieux si tu as apprécié. Moi aussi j'ai (une fois de plus) fait cette recette, en roulé avec des épinards frais. Vu que je suis la seule à aimer à la maison, j'en ai encore pour le début de semaine. J'en apporterai sans doute demain au boulot. Avec une salade, ça me fera un bon repas

Bonne après-midi
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   24th Avril 2017, 13:50

Je rigole car on était sur du poulet et on finit par de la courgette, des épinards et autres 
En tout cas je le redis c'est vraiment bon avec une salade verte tout nickel.
J'essaierai avec des épinards, je finis les courgettes et ça me fait manger des légumes !!!!
Bon après midi ensoleillé 
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isabella
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   25th Avril 2017, 10:30

Bonjour Lorette,


J'ai fait ta recette et effectivement c'est bien bon !

Merci 

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lorette
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   25th Avril 2017, 10:57

Eh bien, les filles, vous étiez motivées ce week-end.
Ravie que cela t'ait plu Isabella.
Je termine mon roulé ce midi au boulot.

Bonne journée.
(chez nous changement radical de temps, il fait gris et il pleuviote...)
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MissDior65
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   25th Avril 2017, 11:13

Et moi j'ai fait à nouveau 2 gratins mais pas roulés... avec les mêmes ingrédients 
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MessageSujet: Re: Poulet léger aux tomates, courgettes,mozarella   

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