A la demande de Sultane, je vous mets un peu ce qui fait mon alimentation quotidienne.
J'ai perdu 16 kilos depuis novembre 2016. Ca n'a pas toujours été facile, j'ai craqué parfois
J'étais en obésité morbide, j'en suis sortie... mais le combat n'est pas terminé mais je sais que cela sera à vie...
J'aurais pu céder à une opération bariatrique mais j'aurai la fierté d'y être parvenue par moi-même, même si ça prend plus de temps et je ne veux pas vivre en ayant toujours ce rappel stomatique...
Alors le matin :
- deux tranches de pain complet ou aux céréales
- une tranche de jambon dégraissé ou de la confiture allégée ou du fromage allégé
- pas de boisson chaude (je n'aime pas le café et le chocolat pas trop envie) donc je me contente d'eau.
Le midi :
Repas généralement à la cantine du boulot donc pas évident de ne pas craquer sur les frites, les choses grasses et/ou sucrées...
J'essaie souvent de prendre du poulet ou une viande dégraissées, un peu de féculents et toujours, toujours, toujours des légumes.
Si les plats chauds ne me plaisent pas ou me semblent trop gras, je choisis le salad bar donc que des légumes, un peu de pâtes froides et un ravier de poulet froid par exemple.
A 16-17h: un fruit ou un yaourt allégé.
Le repas du soir: mes horaires font que je n'ai pas d'heure fixe pour manger le soir. Je peux rentrer à la maison aussi bien à 18h qu'à 21h mais j'ai appris depuis novembre 2016 que je stocke ce que je mange le soir. Il suffit que ce repas soit plus copieux et hop, direct sur la balance. Du coup, le soir, c'est souvent une soupe maison. J'ai un super appareil, le "Easy soup" qui vous fait des soupes en 20 minutes, il suffit de mettre les ingrédients dedans et de l'eau et c'est parti. Si vraiment j'ai plus faim, je prends deux Wasa fibres.
La journée, je bois au moins 1,5 litres d'eau. Plus de coca (même light), plus de boissons gazeuses car je ballonne ;)
En cas de fringales, j'ai toujours des tomates cerises dans le frigo (d'abord pour ma fille qui en raffole mais aussi pour moi car en-cas plus sain que d'autres choses). Supprimer les sucreries évidemment et tout ce qui est chips pour apéro, saucission, etc... Enfin, je n'ai pas supprimé totalement mais disons que c'est devenu très occasionnel plutôt qu'ultra-quotidien.
Je ne suis pas suivie par un diethéticien, je ne suis pas de régime particulier, je fais un peu "selon moi" d'après beaucoup de lectures sur les différents régimes, les IG bas, etc.
Je n'ai malheureusement pas le temps de faire du sport sinon je pense que j'aurais perdu un peu plus vite ou un peu plus...
Voilà, pas de secret particulier. De la volonté, s'accrocher. D'être fière de soi, de le faire pour soi et pas pour quelqu'un d'autre, pour se plaire, pour sa santé.